اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

 

اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك رجيم سريع نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم هذا الرجيم يجرب مرة كل شهر ذو نتائج فعالة فقط يجب تطبيقه بحذافيره للحصول على النتيجة المذكورة الحمية الغذائية للرجيم الفطور موحد تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة . الغذاء اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست . اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي . اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار . اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات العشاء موحد طيلة الاسبوع كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي الممنوعات و المرغوبات اثناء الرجيم شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم . عدم اضافة الزيت و الملح تماما . عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص . القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا . شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه . شارك هذا الموضوع على الوتساب إن أعجبك الموضوع فلا تبخل علينا بتعليق صغير يدعمنا